1. Утренний зов (7 минут, мантра поется на 2,5 цикла дыхания) - Ek Ong Каr

Сделайте шейный замок, вдох;
Эк – коротко, втягивая живот,
Онг и Кар – долгие, равные по длительности.
Вдох: Сат – коротко, втягивая живот, Наам – долгое,
Сири – с остатком воздуха,
- короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру.
Эта мантра развивает чувствительность наших взаимоотношений между нашей личной душой и универсальной душой. Эту мантру называют утренний зов, и она создает чуткое взаимодействие между вами и универсальной творческой энергией, т.е. она инициирует Кундалини